上級クラスは、奇数月は記録項目のテスト、
偶数月は完泳項目のテストを行います！
※①週２回以上の方はどちらのテストも行います
※②どちらかのチェックがすでについてる場合は、
チェックのついていない項目のテストを行います
👦🏻５級👧🏻
【テスト項目】
完泳項目
・バタフライプル両手１２.５ｍ
記録項目
・２５ｍ種目基準記録突破
練習消化項目
・在籍時間１２時間以上
技術項目
・ドル平ができる（１回キック）１２.５ｍ
泳力項目
・２５ｍ×４回以上の反復練習
【判断基準】
バタフライプル両手１２.５ｍ
・前方から軽く肘を曲げてかく
・後方まで腕を伸ばした後、身体の横から腕を戻す
・肩の前方へ戻した時、頭を挟むことができる
・手をかきながら呼吸ができる
・体のうねりができる
・１２ｍできる
【ポイント】
・手は胸下を通り、太ももに向けてかきながら呼吸しましょう
・腕は小指を上にして腰のあたりから抜き、
頭を腕で挟むように前方に戻す
👦🏻４級👧🏻
【テスト項目】
完泳項目
・バタフライスイム１２.５ｍ
記録項目
・２５ｍ種目基準記録突破
練習消化項目
・在籍時間１２時間以上
技術項目
・ドル平ができる（２回キック）１２.５ｍ
泳力項目
・２５ｍ×６回以上の反復練習
【判断基準】
バタフライスイム１２.５ｍ
・手と呼吸のタイミングが良い
・手の動きに合わせてキックができる
・体のうねりがある
・腕の方から肘を伸ばして、肩の前方に戻す
・前方に腕を戻した時、腕よりも頭が深く入る
・１２ｍできる
【ポイント】
・５級の段階で習得したプル動作にキックを加えましょう
・第一キックは手が入水する時に打ち、
第二キックは手をかきながら打ちましょう
・呼吸は前を向きましょう
👦🏻３級👧🏻
【テスト項目】
完泳項目
・バタフライスイム２５ｍ
記録項目
・５０ｍ種目基準記録突破
練習消化項目
・在籍時間１２時間以上
技術項目
・各泳法のターン（個人メドレー）
泳力項目
・２５ｍ×１０回以上の反復練習
【判断基準】
バタフライスイム２５ｍ
・手をかきながら呼吸ができる
・手の動きがともなったキックができる
・体のうねりがある
・２５ｍできる
【ポイント】
・２回キック１ストロークのリズムで行いましょう
・手をかくときにキックをうち、呼吸をしましょう
👦🏻２級👧🏻
【テスト項目】
完泳項目
・個人メドレー１００ｍ
記録項目
・５０ｍ種目基準記録突破
練習消化項目
・在籍時間１６時間以上
泳力項目
・５０ｍ×４回以上の反復練習もしくはトータル練習消化距離８００ｍ以上
【判断基準】
個人メドレー１００ｍ
・正しいターン動作ができる
・各泳法が正しく泳げる
・１００ｍできる
【ポイント】
・個人メドレーのターンを意識しましょう
バタフライ→背泳ぎ
背泳ぎ→平泳ぎ
平泳ぎ→クロール
👦🏻１級👧🏻
【テスト項目】
完泳項目
・個人メドレー２００ｍ
記録項目
・１００ｍ種目基準記録突破
練習消化項目
・在籍時間２０時間以上
泳力項目
・５０ｍ×６回以上の反復練習もしくはトータル練習消化距離８００ｍ以上
【判断基準】
個人メドレー２００ｍ
・正しいターン動作ができる
・各泳法が正しく泳げる
・１００ｍできる
【ポイント】
・２００メートル個人メドレー完泳は持久力が必要です
・それぞれの種目のレベルアップができるように
普段の練習からしっかり泳ぎこみましょう
👦🏻特級👧🏻
【テスト項目】
各種目の泳力向上
黒帽子全体の目的はバタフライと記録の向上になります！
特級目指してがんばろう😊
